fitdankbaby® ist das Fitnesskonzept für Mamas, orientiert an den Bedürfnissen des Babys. So kannst du mit viel Spaß effektiv trainieren.
Aktiv mit Babybauch
Was es dir bringt?
Ein Beispiel: Babys, deren Mütter währen der Schwangerschaft sportlich aktiv waren, sind direkt nach der Geburt fitter und haben bessere APGAR-Werte*. Auch die Wahrscheinlich für einen Kaiserschnitte oder Komplikationen unter der Entbindung sind, wenn sich die Schwangere regelmäßig und ausreichend bewegt hat.
*Der Apgar-Score wird verwendet, um den Zustand eines Neugeborenen kurz nach der Geburt zu bewerten und beinhaltet verschiedene Vitalparameter des Neugeborenen wie Herzfrequenz, Atmung, Muskeltonus, Reflexe und Hautfarbe. Basierend auf diesen Bewertungen erhält das Neugeborene einen Punktwert zwischen 0 und 10, wobei 10 einen optimalen Zustand anzeigt. Dies hilft dem medizinischen Personal ggf. erforderliche Maßnahmen einzuleiten.
Die Basis für Dich und Dein Baby!
Was es dir bringt?
fitdankbaby® RÜCKBILDUNG ist effektiv, macht Spaß und funktioniert mit Baby!
Nach einer Geburt braucht der Körper eine lange Zeit, um sich zu regenerieren. Noch viele Wochen und Monate nach der Geburt werden deine Gelenke instabil, deine Muskulatur gedehnt, deine Atmung und deine Organe verändert sein. Der Beckenboden wurde während der Schwangerschaft stark beansprucht (auch vor einem Kaiserschnitt!) und du hast eine Rektusdiastase (Spalt zwischen den Bauchmuskeln). Du solltest deinen Körper in dieser Zeit besonders gut kennen und lieben lernen und ihn gut behandeln, damit du Beschwerden vorbeugst und fit für den Alltag mit Baby bist. fitdankbaby® RÜCKBILDUNG ist die beste Basis für jede weitere sportliche Aktivität! Du lernst, deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur zu spüren und richtig anzusteuern. Du verbesserst deine Atmung und deine Haltung. Handouts und weiterführende Information und Übungen für zuhause runden das Kurskonzept ab.
Empfehlenswert ist eine Teilnahme ab 6 Wochen nach der Geburt, nach einem Kaiserschnitt mindestens 8 Wochen. 8 Kurseinheiten à 75 Minuten, die Babys können mitgebracht werden – jede Mama entscheidet selbst.
Aktiv mit Kinderwagen
Was es dir bringt?
Was liegt näher, als den obligatorischen „Spaziergang“ mit dem Kinderwagen mit gezielten Übungen und Bewegung in der Gruppe zu kombinieren? Die Kinder sind immer mit dabei und freuen sich über die gemeinsame Zeit. Der Kinderwagen und örtliche Gegebenheiten (wie z.B. Bänke) und Zusatzgeräte werden geschickt in die Übungen integriert. Ein Kurs mit hohen Spaßfaktor! Im Wechsel zu den Kräftigungsübungen trainieren wir die Kondition durch sanftes Ausdauertraining. Dabei kannst du zügig gehen, walken oder laufen – je nach Rückbildungslevel und Konstitution tastest du dich langsam an das Laufen heran. Im Vordergrund steht die Entwicklung eines verbesserten Körpergefühls und Haltung.
Dann schreibe mir kurz eine Nachricht mit Deinem Anliegen und ich werde mich bei Dir schnellstmöglich zurückmelden. Bitte fülle das komplette Formular aus. Danke!
Gerne kannst Du mich auch telefonisch unter 0178 8638119 kontaktieren oder mir per WhatApp schreiben.
BALANCE BY NATURE
Birgit Sternheimer
Drosselweg 11
63755 Alzenau
Zertifizierte Beraterin für:
– Ernährung und Gesundheit
– Darmgesundheit
– Vitalstoffe
– Fasten
– Gewichtsoptimierung
– Kursleiterin fitdankbaby®
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